Dossier

Comment et quand reprendre le sport en post-partum ?

Mis en ligne le

29 févr. 2024

Auteur

C. Maître

La reprise des activités sportives en post-partum est progressive, adaptée à chacune, en recommandant de reprendre les activités à faible impact au sol pour préserver la fonction périnéale.
Un bilan périnéal complet et correct est obligatoire pour réintégrer les sports à impact comme la course à pied, les sports collectifs à déplacements rapides.
L’allaitement est possible et n’est modifié ni en quantité ni en qualité, et se fera avant la séance de sport.
Chez la sportive de haut niveau, la reprise progressive de l’entraînement commence par une phase de reconditionnement physique puis de retour à sa spécialité sportive vers 12 semaines du post-partum avec un retour attendu à la performance à 1 an environ.

Le post-partum occupe toute la période de l’accouchement jusqu’à la réapparition des règles, soit jusqu’au retour de couches. Des recommandations pour la pratique d’activité physique et sportive dans cette période du post-partum jusqu’à 1 an après l’accouchement ont été publiées par le consensus d’experts du Comité international olympique en 2018 [1] et par la Haute Autorité de santé dans une synthèse de recommandations pour la prescription…