Dossier

Yoga nidra : sommeil conscient et santé mentale

Mis en ligne le

31 oct. 2017

Auteur

C. Thevenon

Le yoga nidra est une méthode qui conjugue la relaxation profonde et la pleine conscience. C'est un moyen thérapeutique alternatif et complémentaire aux traitements médicamenteux prolongés. Il agit sur les troubles du sommeil, le stress et la dépression. Il améliore les performances intellectuelles. Son action a été reconnue par les neurosciences. Utilisé principalement outre-Atlantique, il devrait faire partie chez nous aussi des outils thérapeutiques en santé mentale et participer aux actions de rétablissement. Le partenariat entre les équipes de santé mentale et les professeurs de yoga nidra devrait être encouragé en France.

Le yoga est une science et une discipline dont l'objectif est d'unir le corps et la conscience par le souffle, porteur de l'énergie universelle. Dès la période la plus ancienne de l'histoire de l'Inde, le yoga été utilisé à des fins spirituelles, guerrières mais aussi sanitaires. De nos jours, des séances de mindfulness et de méditation issues du yoga sont proposées en santé mentale, en relais ou en complément des traitements traditionnels. Le yoga nidra s'apparente à ces techniques. Il combine un état de conscience modifiée proche du sommeil (état hypnagogique) et la concentration volontaire…